பகலில் மது அருந்துவது மற்றும் இரவில் அதை உருவாக்குவதற்கான அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டி

கடற்கரைக்குச் செல்வது போல அல்லது புதிய உடற்பயிற்சி நாள் மது அருந்துவது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகத் தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் கடற்கரையில் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியும். அல்லது பைலேட்ஸ் இயந்திரத்தில் ஒரு ஹேமியை இழுக்கவும். அல்லது மதியம் மறதியின் போது சலசலப்பான நிலைக்கு உங்களை அடிக்கடி குடிக்கலாம். பகல் குடிப்பழக்கம் என்பது சமூகமயமாக்கல் போன்ற அறிவியலாகும், அது கவனமாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்-குறிப்பாக அந்த இரவின் பிற்பகுதியில் நீங்கள் வெளியே செல்லலாம் என்ற நம்பிக்கை இருந்தால்.

உங்கள் பகல்-இரவு குடிப்பழக்கத்திற்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதை நாங்கள் பார்க்க மாட்டோம் (ஒருவேளை இது ஒரு வளைகாப்பு நிகழ்ச்சியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புதிய பட்டதாரியை உற்சாகப்படுத்துகிறீர்கள், ஒருவேளை மின்சாரம் துண்டிக்கப்பட்டு, உங்கள் பீர் முழுவதையும் சூடாகவும் மொத்தமாகவும் குடிக்க வேண்டும்). பகல் நேரத்தில் நீங்கள் குடித்தாலும், போதுமான அளவோடு அதைச் செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன, அதே இரவில் நீங்கள் உண்மையில் யதார்த்தமாக பழகலாம்.

நேரான மதுபானம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

நண்பர்களே, நாள் முழுவதும் குடிப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிக முக்கியமான விதி. ஒரு ஸ்னிஃப்டர் அல்லது டம்ளர் அல்லது காபி மக் விஸ்கிக்கு உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டால் தவிர - ஒரு தாழ்வாரத்தில் அல்லது தோல் நாற்காலியில் சரியாகப் பருகினால் - மதுபானத்தை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். 8% ஐபிஏ (நீங்கள் 5% வெளிர் ஆல் குடித்தால் எட்டு மடங்கு வலிமையானது) என்று சொல்லும் வழக்கமான வலிமையான பீரை விட மதுபானம் இரண்டு மடங்கு வலிமையானது.

உங்கள் காக்டெய்ல்களை எண்ணுங்கள்

நேராக மது அருந்துவது உங்கள் உரிமையை ஆபத்து மண்டலத்திற்குள் கொண்டு செல்லும் ஆனால் காக்டெய்ல் முடியும் பகல் குடிப்பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக பொறுப்புடன் உட்கொள்ள வேண்டும். இங்குள்ள ஒரே பிரச்சினை: இந்த புதிய செருப்புகளில் நமது கால்விரல்கள் மிகவும் அழகாக இருப்பதால், ஒரு காக்டெய்ல் மற்றொரு காக்டெய்ல் ஏற்கனவே நம் கால்களை இன்ஸ்டாகிராம் செய்வதற்கு முன்பு எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது என்பதை நம்மில் பலர் உணரவில்லை. காக்டெயில்கள் ABV அடிக்கடி ஆபத்தான புத்துணர்ச்சியூட்டும் பேக்கேஜில் ( மோஜிடோ யாராவது?). இடையில் தண்ணீர் குடியுங்கள் (கீழே காண்க) ஆனால் அந்த குடத்தில் எலுமிச்சம்பழத்தை எத்தனை முறை அடித்தீர்கள் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள் மற்றும் எவ்வளவு கோடைகாலம் அல்லது லோகாவோர் பானங்களுக்கு இடையில் குறைந்தது 30 நிமிட இடைவெளி எடுக்கவும்.

ஒரு காட்டேரியைப் போல உருவாக்குங்கள்

நிச்சயமாக, நாள் முழுவதும் குடிப்பதில் பாதி வேடிக்கையாக இருக்கிறது பகல்நேரம் . நீங்கள் மற்ற இரவு வழிபாடு சமூக பேய்கள் ஒரு இருண்ட நெரிசலான அறையில் நிரம்பிய இல்லை; நீங்கள் ஒரு மரத்தின் அருகே சுதந்திரமாக இருக்கலாம் அல்லது சில பறவைகள் நின்று கொண்டு, பகல் வெளிச்சத்தில் உள்ளீர்கள். நீங்கள் அதிக சூரிய ஒளியில் இருந்தால் தவிர, உங்களுக்கு வியர்த்து, நீரிழப்பு அளவை அதிகரிக்கும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: பாலைவனத்தில் ஒரு சோலையைப் பார்க்கும்போது மக்கள் என்ன கற்பனை செய்வார்கள்? நீங்கள் சூரியனை வணங்குபவராக இருக்கலாம், ஆனால் சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் அதற்கு அப்பால் செல்ல விரும்பினால் சிறிது நிழலைக் கண்டறியவும்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்

குடிநீரை குடிப்பது என்பது மது அருந்துவதற்கு நேர்மாறானது (அல்லது சாதிக்கிறது) என்று நிறைய பேர் நினைக்கிறார்கள், அதாவது சில இனிமையான போதை மற்றும் தளர்வு (மற்றும் வேடிக்கையான கவர்ச்சியான அழகான உயரமானவர் என்ற மாயை பெரும்பாலும் ஆம்). இது வழக்கு அல்ல. குறைந்த பட்சம் நீங்கள் ஒரு இனிமையான போதைக்கு செல்கிறீர்கள் என்றால் இல்லை. உங்கள் உறவினரின் 30வது பிறந்தநாள் பார்பிக்யூவில் வெளியேறுவது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், தண்ணீரைத் தவிர்க்கவும். இன்ஸ்டாகிராமில் சில சங்கடமான படங்களுக்கு தயாராக இருங்கள். தண்ணீர் உண்மையில் நாள் குடிப்பவரின் சிறந்த நண்பர்; இது உங்கள் காலடியில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் போதையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் இரவுச் செயலுக்குச் செய்யலாம், ஆம் உண்மையில் அதை அனுபவிக்கலாம். ஏனென்றால் குடிபோதையில் உங்கள் வார்த்தைகளை கொச்சைப்படுத்துவதை விட மோசமான ஒரே விஷயம்? குடிபோதையில் குளிர்ந்த கடினமான வெளிச்சத்தில் உங்கள் வார்த்தைகளை மழுங்கடிப்பது.

ஒரு நண்பர் அமைப்பு வேண்டும்

மழலையர் பள்ளி ஆசிரியர்கள் சுற்றி வரவில்லை. நண்பர் அமைப்பின் சக்தியை ஒருபோதும் மறந்துவிடாதீர்கள். பெரும்பாலான நாட்களில் குடிப்பழக்கம் குழுக்களாக இருப்பதால், ஒருவரையொருவர் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதாக பரஸ்பர வாக்குறுதிகளை அளிக்கும் ஒரு நண்பருடன் கூட்டு சேர்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். டிரம்ப் பிரசிடென்சியின் நாளைய முதல் நாள் போல, மாஸ்கோ முல்ஸ்ஸை உங்கள் குல்லட்டில் கொட்டிக் கொண்டே இருந்தால், உங்களுக்குத் தெரிந்த நண்பரைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்களை மறக்கவோ விட்டுவிடவோ மாட்டார். ஆண்டுக்கு இரண்டு முறை பல்மருத்துவரிடம் ஆவலுடன் சென்று, தி கன்டெய்னர் ஸ்டோர் அட்டவணையில் இருந்து ஒரு பக்கம் போல் இருக்கும் வீட்டைப் பார்க்கும் அன்பான எரிச்சலூட்டும் நண்பரை நீங்கள் விரும்புவது இங்கே. உணவு தண்ணீர் மற்றும் மதுபானம் என்று வரும்போது ஒருவரையொருவர் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதாக சபதம் செய்யுங்கள், இரவு நேர சமூகமயமாக்கலுக்கு உங்கள் போரில் இன்னும் ஒரு பாதுகாப்பு இருக்கும்.

உணவு உண்ணுங்கள்

உணவை உட்கொள்வது மனித உயிர்வாழ்வின் அடிப்படை பகுதியாக இருப்பதால் இதைப் பற்றி குறிப்பிட வேண்டியதில்லை. ஆனால் மீண்டும் நாம் ஒரு பகல் நேர பட்டி வலம் பகுத்தறிவு முடியும் என்று ஒரு கூட்டம் இருக்கிறோம்; ஒருவேளை நினைவூட்டுவது நல்லது. தண்ணீர் குடிப்பவரின் சிறந்த நண்பன் உணவு என்றால், குடிப்பவரின் மற்றொன்று சற்று பொறாமை கொண்ட சிறந்த நண்பன். உங்கள் வயிற்றில் உணவை உட்கொள்வது ஹேங்கொவரைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சாராயம் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது, அதாவது பீர் தோட்டத்தில் அடுத்த சுற்றுக்குச் செல்லலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் பானங்கள் மட்டுமே இருக்கும் நண்பர் அருகில் உள்ள குளியலறைக் கடையைக் கண்டுபிடிப்பார். பின்னர் இரவு விருந்து அல்லது இரவு உணவிற்கு நேரம் வந்தவுடன் நீங்கள் வெறித்தனமான உணவைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டீர்கள்.

தூங்கவும்

நீங்கள் பகலில் குடித்த மறுநாள் இரவு உண்மையான திட்டங்களைப் போன்ற திட்டங்கள் உங்களிடம் இருந்தால், மேலே உள்ள அனைத்தையும் ஒரு தூக்கத்தில் நிறுத்த வேண்டும். நியாயமான எச்சரிக்கை: மேலே உள்ள விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிக போதையில் இருப்பீர்கள், மேலும் ஏதாவது ஒரு வேடிக்கையான இரவு நேரத்தை இழக்க நேரிடும். ஆனால் நீங்கள் நீரேற்றம் மதுபானம் இல்லாதவராக இருந்து, ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் மேலாக சிற்றுண்டி சாப்பிட்டால், ஏழு கேம்ஸ் கார்ன்ஹோல்களை இழக்கவும், நாள் முழுவதும் 16-அவுன்ஸ் பீர் ஸ்டைன்களை தூக்கவும் அர்ப்பணித்த ஆற்றலை உங்கள் உடல் மீண்டும் பெற உதவும்.